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1. 윗몸일으키기 10회 4세트
2. 누워서 다리들어올리기 6회 4세트
3. 배깔고누워 하늘보기 10회 4세트
4. 팔굽혀펴기 8회 4세트
5. 팔굽혀펴기(손가락) 8회 2세트
6. 앉았다 일어났다(무릎붙이고) 10회 6세트
7. 발끝으로러닝(혹은 제자리뛰기라도) 20분
훈련 이거면 되나효? ㄷㄷ
2. 누워서 다리들어올리기 6회 4세트
3. 배깔고누워 하늘보기 10회 4세트
4. 팔굽혀펴기 8회 4세트
5. 팔굽혀펴기(손가락) 8회 2세트
6. 앉았다 일어났다(무릎붙이고) 10회 6세트
7. 발끝으로러닝(혹은 제자리뛰기라도) 20분
훈련 이거면 되나효? ㄷㄷ
키엘로
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서카
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