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오늘 태어나서 처음으로 헬스장에 다니게 되었습니다.
친구들이 좀 알려주긴 했는데
키는 182에 73kg이구
뱃살 좀 있는거 빼구 얼굴살도 좀 빼구
힘을 좀 길러보려고 합니다. 막 몸짱이 되고싶고 그런건 아니에요!
어떤식으로 일정을 짜면 될지 검색해봐도 감이 안와 당사에 질문해봅니다.
예를 들어
월 유산소 런닝? 30분 -> 어깨위주 -> 마무리 유산소
이런식으로하던데 어떤게 효율적일까요.
퇴근이 안정적이라 매일 갈 수 있습니다!
당사의 헬스 어른분들께 조언구해봅니다.
친구들이 좀 알려주긴 했는데
키는 182에 73kg이구
뱃살 좀 있는거 빼구 얼굴살도 좀 빼구
힘을 좀 길러보려고 합니다. 막 몸짱이 되고싶고 그런건 아니에요!
어떤식으로 일정을 짜면 될지 검색해봐도 감이 안와 당사에 질문해봅니다.
예를 들어
월 유산소 런닝? 30분 -> 어깨위주 -> 마무리 유산소
이런식으로하던데 어떤게 효율적일까요.
퇴근이 안정적이라 매일 갈 수 있습니다!
당사의 헬스 어른분들께 조언구해봅니다.
댓글
6 건
이과인
올드래이디88
Mandragora무분할 or 2분할
VR Left
파비우콸리..
아드레날린
탱구♡
풍사
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유벤투스
03:45
볼로냐
Serie A
33R
| # | 팀 | 승 | 무 | 패 | P | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2 |
|
나폴리 | 20 | 6 | 6 | 66 |
| 3 |
|
AC 밀란 | 18 | 9 | 5 | 63 |
| 4 |
|
유벤투스 | 17 | 9 | 6 | 60 |
| 5 |
|
코모 | 16 | 10 | 6 | 58 |
| 6 |
|
AS 로마 | 18 | 3 | 11 | 57 |
Serie A 33R
×
| # | 팀 | 승 | 무 | 패 | P | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
인테르 | 24 | 3 | 5 | 75 |
| 2 |
|
나폴리 | 20 | 6 | 6 | 66 |
| 3 |
|
AC 밀란 | 18 | 9 | 5 | 63 |
| 4 |
|
유벤투스 | 17 | 9 | 6 | 60 |
| 5 |
|
코모 | 16 | 10 | 6 | 58 |
| 6 |
|
AS 로마 | 18 | 3 | 11 | 57 |
| 7 |
|
아탈란타 | 14 | 11 | 7 | 53 |
| 8 |
|
볼로냐 | 14 | 6 | 12 | 48 |
| 9 |
|
라치오 | 11 | 11 | 10 | 44 |
| 10 |
|
우디네세 | 12 | 7 | 13 | 43 |
| 11 |
|
사수올로 | 12 | 6 | 14 | 42 |
| 12 |
|
토리노 | 11 | 6 | 15 | 39 |
| 13 |
|
제노아 | 9 | 9 | 14 | 36 |
| 14 |
|
파르마 | 8 | 12 | 12 | 36 |
| 15 |
|
피오렌티나 | 8 | 11 | 13 | 35 |
| 16 |
|
칼리아리 | 8 | 9 | 15 | 33 |
| 17 |
|
크레모네세 | 6 | 9 | 17 | 27 |
| 18 |
|
레체 | 7 | 6 | 19 | 27 |
| 19 |
|
엘라스 베로나 | 3 | 9 | 20 | 18 |
| 20 |
|
피사 | 2 | 12 | 18 | 18 |
