체력을 기르는 제일 좋은 방법은 무엇일까요?

담배 피는 사람들은 담배를 끊으면 확 올라갈 듯 한데

담배 안피시는거 같으시니

뭐 있나여

그냥 지단처럼 하세요

지단 말년에 체력 엄청 떨어져서 힘들어 보였는데

 군대에서 구보 괜히 하는게 아니죠~ ㅎㅎ

소리질르면서(폐을 한계까지 몰아붙이면서 폐용량을 늘리는) 뛰댕기면 폐활량과 체력 모두 늘수밖에 없어요

축구배울때도 달리면서 번호외치는게 그런 효과를 노리는 거죠..

불네가 말한게 인터벌 ㅋㅋㅋ 인터벌 하게 되면 확실히 체력이 늘죠 ㅋ

운동장 한바퀴를 도는데 곡선부분에서는 천천히 숨고르면서 뛰시고 직선부분에서는 전력질주

요거를 반복해서 꾸준히 노력해주시면 상당히 많은 효과를 얻을수 잇을거에요 ㅋ

이거는 제가 체대 입시 준비하면서 많이햇던 체력운동이에요 ㅋ

아 그리고 인터벌을 하면서 천천히 뛰고 전력질주 천천히 뛰고 오리걸음 이나 토끼뜀 으로 하게되면

하체 근력강화도 같이 할수 잇는거 ㅋ 허벅지가 말벅지로ㅋㅋㅋ

이거이거 체력얘기가 점점 허벅얘기로 가는듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

;;

인터벌 비슷하게 해볼까하다

귀찮아서

어느정도나 뛸수있나 뛰어봤는데

그냥 달리면 5바퀴는 안쉬고 달리는게 되더군요(150x5)

그리고 1바퀴 걷고 다시 뛰니까 3바퀴 뛰고 힘들어서 1바퀴 걷고

하다가 12바퀴 돈적있네요

기관지가 안좋아서 그런지 씩씩거리던;

제가 운동할때는 같이 체대 입시 준비하는 애들이 여러명 잇어서 저희는

1열로 뛰는데 젤 뒤에서 선두로 치고 나가는거 이것역시 인터벌임

5~6명이서 이방법으로 250미터 정도 되는 운동장에서 2~30바퀴씩 매일 꾸준히 햇엇죠 ㅋ

그땐 잘햇는데ㅠ 체력하나는 자신잇엇는데 ㅠ 축구 풀타임 두번씩 뛰어도 괜찮앗는데 ㅠ