- 배추벌레
- 09. 11. 08
체력을 기르는 제일 좋은 방법은 무엇일까요?
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지금 키랑 몸무게가 168cm에 68kg....
봄에 5kg 뺀 뒤로 지금 몸무게를 유지하는 걸로 봐서는...
다시 몸무게를 빼려면 한참 노력해야할 것 같아요 ;ㅁ;
어제도 골키퍼가 아닌, 중앙미드필더로 출전을 했는데...
(요즘 왼쪽 풀백이나, 중앙미드필더로 출전이 매우 잦음;;)
진짜, 공이 안왔으면 좋겠다 싶을 정도로 상대방이 중앙으로 계속 옴...
제대로 따라가지도 못하고, 따라가다가 지치고, 막상 막을땐 지쳐서 제대로 발한번 못써보고 -_-;
왼쪽 풀백으로 나올때도 뭐 거의 저런 상황....
오프사이드 라인 신경쓰고, 상대편 공격수는 완전 초스피드. 저는 거북이 -_-;
일단 뭐 마크하는거나 공뺐는걸 떠나서...
체력이 되야 뭘 하는데.. 마음은 박지성이고 현실은 안습이니...
체력을 기르는 방법좀 알려주세요.
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운동장 한바퀴 달리고 한바퀴 걷고 이걸 반복하라고 하던
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인터벌 말씀이시군요ㅠ
그거하면 살도 확 빠진다는데....
문제는 시골이라 주변에 운동장이 없음...
운동할 수 있도록 뭔가 노력을 해봐야겠네요 ;ㅁ;
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담배 피는 사람들은 담배를 끊으면 확 올라갈 듯 한데
담배 안피시는거 같으시니
뭐 있나여
그냥 지단처럼 하세요
지단 말년에 체력 엄청 떨어져서 힘들어 보였는데
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헐 나만 알고 있던 비밀이 ㅠㅠㅠ
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지단 플레이요...
지단처럼 잘하면 됩니다
참 쉽죠잉~?
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네. 저는 담배 안펴요 ;ㅁ;
지단이 어떻게 했는데요?;
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군대에서 구보 괜히 하는게 아니죠~ ㅎㅎ
소리질르면서(폐을 한계까지 몰아붙이면서 폐용량을 늘리는) 뛰댕기면 폐활량과 체력 모두 늘수밖에 없어요
축구배울때도 달리면서 번호외치는게 그런 효과를 노리는 거죠..
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저 축구부할때는... 어휴 생각만해도 토나옴;
히딩크식 체력조련이 한창 유행할때라... 더욱더 심했던듯;;
역시 체력기르기엔 달리기가 최고인 것 같군요ㅠ
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불네가 말한게 인터벌 ㅋㅋㅋ 인터벌 하게 되면 확실히 체력이 늘죠 ㅋ
운동장 한바퀴를 도는데 곡선부분에서는 천천히 숨고르면서 뛰시고 직선부분에서는 전력질주
요거를 반복해서 꾸준히 노력해주시면 상당히 많은 효과를 얻을수 잇을거에요 ㅋ
이거는 제가 체대 입시 준비하면서 많이햇던 체력운동이에요 ㅋ
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달리기 열심히 해야겠군요ㅠ
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아 그리고 인터벌을 하면서 천천히 뛰고 전력질주 천천히 뛰고 오리걸음 이나 토끼뜀 으로 하게되면
하체 근력강화도 같이 할수 잇는거 ㅋ 허벅지가 말벅지로ㅋㅋㅋ
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ㅋ 뭐 제 아는 누나들도 내 허벅지 보고 좋다고 하던데 ㅋㅋㅋㅋ ㅋ
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여자들도 남자 허벅지에 하악하악하는 언니들 있어요 ㅋㅋ
그래서 나름 꿀벅지로...
저는 청바지 입는게 소원이라, 뜀뛰기같은 건 안해야겠네요;;;
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여기서도 꿀벅지가 맞는지는 몰겟네요 ㅋㅋ
여튼 저는 그래서 허벅지가 너무 두꺼워져서 청바지를 입고 싶으면 36사이즈로 입엇엇던때도 잇엇음ㅋ
허리는 32정도 되는데 허벅지가 맞지 않아서 허리사이즈를 36으로 맞춰 입어야 하는 비참함 ㅠㅠ
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여성들이 좋아하는 꿀벅지로 변신하는건가요 ㅋㅋㅋ
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이거이거 체력얘기가 점점 허벅얘기로 가는듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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;;
인터벌 비슷하게 해볼까하다
귀찮아서
어느정도나 뛸수있나 뛰어봤는데
그냥 달리면 5바퀴는 안쉬고 달리는게 되더군요(150x5)
그리고 1바퀴 걷고 다시 뛰니까 3바퀴 뛰고 힘들어서 1바퀴 걷고
하다가 12바퀴 돈적있네요
기관지가 안좋아서 그런지 씩씩거리던;
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제가 운동할때는 같이 체대 입시 준비하는 애들이 여러명 잇어서 저희는
1열로 뛰는데 젤 뒤에서 선두로 치고 나가는거 이것역시 인터벌임
5~6명이서 이방법으로 250미터 정도 되는 운동장에서 2~30바퀴씩 매일 꾸준히 햇엇죠 ㅋ
그땐 잘햇는데ㅠ 체력하나는 자신잇엇는데 ㅠ 축구 풀타임 두번씩 뛰어도 괜찮앗는데 ㅠ
무방위
풍사
네드지존
키엘로
유벤투스
