헬스하는 당사분 계시나요ㅠ

혹시 단백질 보충제 뭐드시나요? 헬스한지는 1년정도 된 헬린이입니다. 그동안에는 보충제 없이 닭가슴살이나 프로틴 바로 단백질을 섭취했는데 주변에서 보충제 있는게 좋다는 얘기가 많아서 이번 기회에 한 번 구매해서 먹어보려고 합니다. 마이프로틴도 많이 이야기 나오고 콤뱃이나 뉴욕? 그 프로틴들도 좋다고 이야기하는데 어떤 제품이 좋은지 추천해 주실 수 있을까요?
더해, 혹시 보충제 먹고 부작용이나 이런것도 있는지 궁금합니다ㅠ
180에 100키로 정도이고, 근육량이 조금 있는편이라 근손실없이 체지방만 걷어내려고 계획 중입니다.