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18. 07. 06

헬스 어린이입니다 조언 좀

토크, 일반

오늘 태어나서 처음으로 헬스장에 다니게 되었습니다.
친구들이 좀 알려주긴 했는데

키는 182에 73kg이구
뱃살 좀 있는거 빼구 얼굴살도 좀 빼구
힘을 좀 길러보려고 합니다. 막 몸짱이 되고싶고 그런건 아니에요!

어떤식으로 일정을 짜면 될지 검색해봐도 감이 안와 당사에 질문해봅니다.

예를 들어
월 유산소 런닝? 30분 -> 어깨위주 -> 마무리 유산소

이런식으로하던데 어떤게 효율적일까요.
퇴근이 안정적이라 매일 갈 수 있습니다!

당사의 헬스 어른분들께 조언구해봅니다.

0 붚!

COMMENTS (6)

이과인 • 18. 07. 06 22:22

182에 73이면 적당한 몸매 아닙니까!
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21- • 18. 07. 06 22:23

인바디 체크해보니 아니더라구요 ㅠㅠ
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올드래이디88 • 18. 07. 06 23:38

큰 차이는 없으나 살빼시고 슬림한 근육을 원하시면 웨이트 하시고 유산소 최소 20분이상 해주시고 근육 키우실거면 웨이트만 하셔도 무리없으시고 유산소 일주일에 한두번정도만 끼워서 해주시면 됩니다. 어깨를 넓히실라고 하시는거 같은데 어깨운동만 해서 되는건 아니고 등운동 같이 병합해주셔야됩니다
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올드래이디88 • 18. 07. 06 23:42

운동 방법 많이들 알려줄때 뭐 3분할해라 4분할해라 그러는데 초보시면 그냥 무분할로 대근육 위주로 똑같은 운동 계속 반복하면서 자극느끼시고 자세잡아주는게 제일 좋은 방법이에요.벤치나 스쿼트 데드리프트 푸쉬업 딥스 풀업 정도만 마스터 해도 몸짱될수있으니 득근하시길! 보디빌딩매니아 들어가면 고수분들 조언도 많고 요즘 유투브도 괜찮게 알려쥬기 때문에 참고하시면 되실거같아요
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21- • 18. 07. 06 23:54

감사합니다!
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Mandragora • 18. 07. 07 04:45

무분할 or 2분할
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