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물론 양념된걸로는 먹어봤지만요ㅋ
첨에 살이 찐거 같아 살 빼려고
5월말부터 1일1식 해오고 있구요
간단하게 몸 푸는 운동 시작하다가
7월초부터 단백질 보충제 신타6 먹으면서
본격적으로 운동을 하게 됬습니다
78kg까지 쪘다가..178cm
68kg로 빼고 체지방량은 줄고 근육량이 늘어
지금 72정도로 불었어요
허리33,34 에서
지금 29
운동은 출근전에 푸쉬업50*5셋
맨몸스쿼트 50*5셋
이두 어깨 부위를 덤벨로 5셋씩 하구요
복근은 틈나는데로 합니당
.퇴근할때 차 안타고
5km런닝 100미 인터벌 사이에 푸쉬업50회씩하면서
운동하구요
마지막 런닝끝나면 스쿼트 40회 하고
100미 전력질주하면 운동끝
보충제 먹다가 닭가슴살이 땡겨서
청솔꺼 머슬업 30팩 사서
점심 소식하고
저녁에 닭가슴살 먹는데
샐러드 드레싱해서 같이 먹는데도
토할거 같네요..ㅜㅜ
와 진짜 먹는게 무서운적은 첨이에요
5일짼데맛은 하나도 없고 퍽퍽하기만 하고..
먹으면서 헛구역질만...
미트볼 모양으로 해동시켜 먹는건데
첨엔 먹을만 하다 느꼈는데
한계네요ㅋㅋ
신타의 달콤한 딸기맛과 극과극ㅜ
이거 낼은 또 어떻게 먹나 미치겠네요ㅜㅜ
신타가 비싸서 아침 공복,자기전 두번 먹는데
걍 닭가슴살 안먹고 더 챙겨먹어야 할듯,.ㅜ
#11
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나폴리 | 19 | 5 | 6 | 62 |
| 4 |
|
코모 | 16 | 9 | 5 | 57 |
| 5 |
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유벤투스 | 15 | 9 | 6 | 54 |
| 6 |
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| 3 |
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나폴리 | 19 | 5 | 6 | 62 |
| 4 |
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코모 | 16 | 9 | 5 | 57 |
| 5 |
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유벤투스 | 15 | 9 | 6 | 54 |
| 6 |
|
AS 로마 | 17 | 3 | 10 | 54 |
| 7 |
|
아탈란타 | 13 | 11 | 6 | 50 |
| 8 |
|
라치오 | 11 | 10 | 9 | 43 |
| 9 |
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볼로냐 | 12 | 6 | 12 | 42 |
| 10 |
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사수올로 | 11 | 6 | 13 | 39 |
| 11 |
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우디네세 | 11 | 6 | 13 | 39 |
| 12 |
|
파르마 | 8 | 10 | 12 | 34 |
| 13 |
|
제노아 | 8 | 9 | 13 | 33 |
| 14 |
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토리노 | 9 | 6 | 15 | 33 |
| 15 |
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칼리아리 | 7 | 9 | 14 | 30 |
| 16 |
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피오렌티나 | 6 | 11 | 13 | 29 |
| 17 |
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크레모네세 | 6 | 9 | 15 | 27 |
| 18 |
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레체 | 7 | 6 | 17 | 27 |
| 19 |
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엘라스 베로나 | 3 | 9 | 18 | 18 |
| 20 |
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피사 | 2 | 12 | 16 | 18 |
