닭슴가살 식단 아시는분?

간 안치고 단백질만 먹는게
다이어트 식단 ㅡ,.ㅡ

운동하실꺼면 닭가슴살 소금간같은거 전혀 안하시고...쪄드시는거에용 ㅠㅠ

그게 염분이나 수분이 많으면 근선명도가 떨어져서 보디빌더들은 아무 양념 안하고 그냥 익혀서 먹는데요....

사실 보디빌더 하실거 아니면 그냥 대충 요리해드시면 되요...

간장1 물 1이나 2정도 섞으시고 다진마늘 넣고 쉐끼쉐끼한거에다가 닭가슴살 넣고 졸이시면 대강 먹을만해져요 ㅋㅋ 저는 양파덕후라서 거기에 양파를 엄청나게 썰어 넣습니다만 ㅋㅋㅋ 예전에 트레이너한테 물어보니까 무염식보다 저염식이 요요가 덜온다고 하더라구요. 무염식은 환영난무님 말씀처럼 보디빌더들이 해먹는거고 일반인은 평상시에 그러기 힘드니까요 ㅋㅋ

http://kitchen.naver.com/recipe/viewRecipe.nhn?recipePid=311899

저는 닭가슴살 샐러드로 자주 먹어요. ㅋ 야채 챙겨먹기가 어려운데 이렇게 먹으면 같이 먹을 수 있게 되더라고요. ㅋ 제 트레이너님도 알려주시기로 완전 무염식보단 저염식이 좋고요, 운동 시작하시면 탄수화물 완전 끊으시면 나중에 너무 힘없고 정체가 오더라고요. 하루에 고구마 1개 현미밥 2공기 같이 드시는거 추천합니다.
글구 운동 좋아하고 덩치 좋은 사람들이 다이어트에서 많이 실패하는 이유가 수면이랍니다. 수면 모자르면 몸이 피곤에서 대사가 줄어드는 긴축(?)정책을 쓴대요. 그래서 다른데 다 빠져도 식스팩이 잘 안생기더랍니다. 저희 트레이너님은 밥은 둘째치고 운동하면 수면 12시 이전에 자서 7시까지는 자고 오버트레이닝 하지 말라고 강조하시더라고요. ㅋ 아 글이 길어졌네요. ㅋ::