제그로바, 유벤투스 선수가 되기 위한 뒷이야기

에돈의 개인 트레이너가 복귀 과정의 디테일을 이야기한다: “첫걸음? 맞춤형 식단이었다”

 

 

다른 길은 없었다. 오직 하루하루, 순간순간 쌓아가는 것뿐이었다. 에돈 제그로바는 9개월의 공백을 뚫고 다시 그라운드로 돌아왔다. 그는 처음부터 믿었고, 무엇보다도 뒤돌아보지 않았다. 시즌을 거의 완벽하게 시작했지만, 단 한순간에 끝나버렸다. 아무런 예고도, 준비도 없이. 마치 경기 막판 90분에 실점하는 것처럼, 이미 경기를 지배하고 있고 승리를 손에 쥔 듯했을 때 불시에 찾아온 것처럼. 그리고 결국 그 대가를 치르게 되었다.

“하지만 모든 위대한 복귀 뒤에는, 조용히 끝까지 믿어준 존재가 있기 마련이다.” 옆에서 함께한 사람이 그렇게 설명한다. 제그로바의 경우, 그 인물은 아르디안 살라후였다. 3년 동안 늘 함께하며 꾸준히 훈련해온 피지컬 코치다. 살라후는 그에게 회복 계획을 세워주고, 맞춤형 식단을 도와주었으며, 그라운드와 체육관에서 육체적·정신적으로 함께했다. “이번 새로운 도전을 위해 그는 진짜로 완전히 변했다”고 살라후는 말한다.

 

에돈의 변신

 

살라후, 결국 당신의 공인가요?

“그가 폭풍을 이겨내고 이전보다 더 강하게 돌아올 수 있도록 도왔다. 맞다, 그는 이전과는 달라졌다.”

 

무엇에 집중했나요?
“베넷 톨라이와 함께 긍정적인 에너지를 끌어내고, 우리의 역량으로 영감을 주려 했다. 우리는 각 개인을 최대한으로 동기부여하는 방법을 알고 있다. 그것은 규율과 세심한 관리, 경험과 열정에서 시작된다.”

 

무엇을 목표로 했습니까?
“단순히 결과만이 아니라 개인적·직업적 성장도. 우리는 모두에게 같은 방식으로 한다. 나는 헌신의 본보기라고 말할 수 있다. 인내와 비전을 바탕으로 한다. 그것이 장기적인 성공을 진정으로 자극한다고 생각한다.”

 

오늘날 에돈은 어떤 상태입니까? 경기에 뛸 준비가 되어 있나요?
“제그로바는 90분을 아무 문제 없이 소화할 수 있는 완벽한 상태다.”

 

여정: “완전한 변신이었다”

 

왜 변신이라고 말합니까?

«왜냐하면 실제로 그렇기 때문입니다, 완전한 변신이었죠. 신체적 관점에서도, 근육 발달 측면에서도 그렇습니다. 현재 그는 최고의 준비 상태에 있으며, 어떤 도전이라도 맞설 준비가 되어 있다고 생각합니다.»

 

어떤 방식으로 작업했습니까?
«영양에 특화된 회사 Bearfitplan과 협업했습니다. 그리고 우리의 EnergyGim 체육관에서 혁신적인 장비를 활용해 전문 선수들에게 맞는 훈련을 진행했습니다. 여기서 출발해 제그로바만을 위한 맞춤형 식단과 특정 훈련 프로그램을 elaborato했습니다.»

 

식단부터 시작했습니까?
«네, 단백질과 탄수화물이 풍부한 새로운 식단 스타일이었습니다. 근육 발달을 돕고 훈련 후 회복을 지원하도록 구성됐습니다.»

구체적으로는요?
«미세 영양소와 거대 영양소에 초점을 맞췄습니다. 단백질은 회복, 탄수화물은 에너지, 건강한 지방은 신체의 최적 기능을 위해 배분했습니다. 그리고 비타민, 미네랄, 항산화제를 포함했습니다.»

 

목적, 비밀과 목표

 

목적은 무엇이었습니까?
«면역 체계를 강화하고, 대사 균형을 유지하는 것이었습니다.»

 

훈련의 비밀을 알려주시죠.
«준비 단계에서 첨단 방법론을 사용했고, 네 단계로 나눠 진행했습니다. 첫 번째 단계는 기본 체력을 강화하고 신체를 훈련량에 적응시키는 것이었습니다. 초점은 심혈관 지구력, 즉 달리기를 다시 시작하는 것이었죠. 그다음은 유연성과 근육 안정성이었습니다. 부상을 피하기 위해 집중했습니다.»

 

힘을 되찾는 것이 필요했습니까?
«그렇습니다, 다시 구축해야 했습니다. 기능적 운동과 근육 강화 훈련을 통해 경기력에 필수적인 능력을 회복했습니다.»

 

역할에 특화된 훈련

 

포지션과 관련해 특별한 점이 있었나요?
«네, 경기장에서의 역할에 맞춘 훈련을 했습니다. 공을 활용한 기술 훈련과 고강도 움직임을 통해서요. 예를 들어, 강한 압박 상황에서 에돈이 결정을 내려야 하는 특별한 훈련을 했습니다. 경기 상황과 유사한 환경을 만들었죠.»

 

그리고 나서?
«계속 이어갔습니다. 실제 경기 상황을 시뮬레이션하며 반응과 지구력을 개선했습니다. 경기 조건을 번갈아 가며 훈련했습니다.»

이 경우 어떻게 진행되었습니까?
«강도 높은 미니 게임, 전술 훈련, 구체적인 목표를 설정했습니다. 하루 일정은 체육관에서 두 시간, 축구장에서 두 시간으로 구성됐습니다.»

 

에돈, 경기장에서: “특별하다”

 

오늘 에돈이 경기장에서 뛰는 것을 보면 어떤 기분입니까?
«무슨 말을 하겠습니까? 저는 3년 동안 그를 알고 함께 훈련했습니다. 우리는 모두 코소보 국가대표팀의 일원이기도 했습니다.»

 

더 힘들었던 순간이 있었나요?
«아니요, 특별히 어려운 순간은 없었습니다. 에돈은 훌륭한 청년이고, 열심히 일하는 선수입니다. 그의 태도와 피로를 대하는 방식 모두에서 그렇습니다.»

 

제그로바 프로젝트는 얼마나 지속됐습니까?
«6개월입니다. 그와 함께 끊임없이 보냈습니다.»

 

그에 대해 무엇을 말할 수 있습니까?
«많은 선수들과 일했지만, 에돈은 특별합니다. 절대 포기하지 않는 정신을 가진 그런 선수 중 하나이기 때문입니다.»

 

https://www.tuttosport.com/news/calcio/serie-a/juventus/2025/09/24-143363636/zhegrova_i_retroscena_per_diventare_uno_da_juve_completamente_trasformato