간붐이 특훈 메뉴

풍사
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2008년 11월 29일 10시 37분

는 훼익후고...

엡후씨 유베당 기본적인 피지컬을 내기위한 메뉴임..

1. 윗몸일으키기 10회 4세트

2. 누워서 다리들어올리기 6회 4세트

3. 배깔고누워 하늘보기 10회 4세트

4. 팔굽혀펴기 8회 4세트

5. 팔굽혀펴기(손가락) 8회 2세트

6. 앉았다 일어났다(무릎붙이고) 10회 6세트

7. 발끝으로러닝(혹은 제자리뛰기라도) 20분

도움됨... ㅋ

아놔 근데 간분이 트레이닝은 진짜 어뜨케 시키지... -ㅁ-;;

누구 좋은 안건 좀..

뭐 동시에 두개의 슈팅을 때려서 둘다 막을때까지 졸라게 갈군다던가 -ㅁ-v

간붐이를 확고한 퍼스트로 만들기위해!!! ㄱㄱㅅ!!

이 게시물을

풍사 Lv.55 / 96,287p

댓글 1 건

2008-11-29

저 골키퍼 코치해야 할 듯
간붐에게 특화된 코치로 ㅋㅋㅋ

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